Cena la sera prima di una gara o performance anche di endurance e resistenza tipo ciclismo podismo sci avendo preventivamente mangiato carboidrati e caricato glicogeno muscolare nei muscoli, veloce e nutriente, tutto al vapore: trota, melanzane dell’orto, olio di oliva crudo
CARBOIDRATI : niente
PROTEINE : 60 g
GRASSI : 20 g
Analisi della composizione corporea con BIA 101 AKERN per : • misurare l’ idratazione • stimare il metabolismo basale e […]
La sera prima di una gara o di un allenamento importante, intenso o lungo o entrambi, sia esso di resistenza ( […]
In un giorno in cui non viene effettuato allenamento e attività fisica l’apporto calorico con l’alimentazione può essere ridotto, dal […]
Pranzo per un giorno di non allenamento, quindi senza particolari richieste energetiche e di carboidrati si può limitare l’ apporto calorico della giornata dal […]
