I benefici dell’allenamento in quota

La pratica dell’allenamento in quota consente modifiche sostanziali nella preparazione dell’atleta di sport di resistenza con prevalente reclutamento del metabolismo aerobico In estate, quando la pratica degli sport all’aria aperta è preferibile in altura per via del clima più mite e gli sportivi vanno in bicicletta o a correre tra le valli appenniniche o i […]

Effetti dell'allenamento in quota - Personal Trainer Bologna

Pranzo per carico di carboidrati - Personal Trainer Bologna

Pranzo per carico di carboidrati

Il pranzo di un giorno in cui si vuole fare il carico di carboidrati per la gara o l’allenamento lungo o intenso del giorno dopo deve fornire un alto quantitativo di carboidrati complessi e ad alto indice glicemico, con pochi grassi e proteine Il giorno prima di un’importante allenamento o una gara sportiva ci vuole […]


Umidità e attività fisica

L’umidità è uno di quei fattori che deprimono la prestazione fisica rendendo più difficoltosa la pratica della gara e dell’allenamento Tutti conoscono le difficoltà che si incontrano nel praticare attività fisica all’aria aperta in un’afosa giornata d’estate o in una giornata di nebbia autunnale, ma pochi conoscono veramente i meccanismi che portano alla diminuzione della […]

Umidità ed attività fisica - Personal Trainer Bologna

2° squadra Mezieres per riequilibrio posturale dello sportivo - Personal Trainer Bologna

La ginnastica posturale

La ginnastica posturale serve per allungare i muscoli tesi e contratti e a riequilibrare la postura, nello sportivo ma anche nella persona che non pratica sport e soffre di dolori legati alla colonna vertebrale Con il termine ginnastica posturale si intende l’insieme di esercizi che ristabiliscono l’equilibrio muscolare. In particolar modo agisce sulle zone del corpo […]


Lat machine avanti con triangolo

L’esercizio di lat machine avanti con triangolo serve per fare tonificazione e ipertrofia dei muscoli dorsali ed è uno tra i più utilizzati da chi fa allenamento in palestra   Per chi pratica fitness e fa allenamento in palestra uno dei principali esercizi in palestra per i muscoli dorsali è la lat machine avanti con il […]

Lat machine avanti con triangolo per l'allenamento dei muscoli dorsali - Personal Trainer Bologna