Tra i diversi esercizi per l’allenamento dei muscoli bicipiti il “curl con i manubri” in piedi è quello che meglio permette di svolgere il movimento corretto di spalla e gomito, per via della totale libertà data dai manubri. Per chi pratica allenamento e fa fitness in palestra e’ da considerarsi un esercizio […]
Archivi Mensili: Dicembre 2015
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Per chi pratica fitness e body building, tra gli esercizi di tonificazione più completi per i muscoli pettorali in palestra troviamo sicuramente le aperture o croci con manubri, da considerarsi un esercizio complementare monoarticolare in quanto coinvolge solo il movimento della spalla; non permette l’utilizzo di carichi elevati proprio perchè il […]
Uno degli esercizi di tonificazione migliori per i muscoli pettorali in palestra è sicuramente la distensione o spinte con manubri, da considerarsi un esercizio base pluriarticolare in quanto coinvolge polso, gomito e spalla e permette l’utilizzo di carichi elevati con per un grande reclutamento dei muscoli sinergici e ausiliari. E’ uno dei più […]
Tra gli esercizi per l’allenamento dei muscoli pettorali in palestra uno dei movimenti base è quello di distensioni con il bilanciere sulla panca piana, da considerarsi un esercizio pluriarticolare in quanto coinvolge polso, gomito e spalla e permette l’utilizzo di grossi carichi con per un grande reclutamento dei muscoli sinergici […]
Tra i migliori esercizi per la tonificazione e il potenziamento di gambe e glutei figurano sicuramente gli affondi, nella versione camminando denominata anche “lunge”, oppure statici, o un passo avanti e ritorno, che possono essere eseguiti con manubri o bilanciere. Sono tutte varianti dello stesso esercizio, dove a mano a […]