Dopo un’allenamento il corpo ed i muscoli necessitano di recupero, per riparare i danni alle fibre muscolari causati dal training e dal lavoro muscolare. Tale recupero muscolare avviene nelle ore successive al termine dell’allenamento, maggiormente fintanto che la sintesi proteica rimane elevata e di notte nel momento del riposo, mediato […]
La pizza è un ottimo alimento, pietanza completa di proteine nobili, carboidrati complessi, grassi saturi e insaturi e vitamine, soprattutto se di base rispecchia la originale preparazione mediterranea ed è fatta con ingredienti di qualità Demonizzare la farina bianca sempre e comunque è a mio avviso sbagliato: in certi […]
Nelle ore che precedono un’allenamento, una gara o comunque una performance di endurance, ma anche di potenza e forza dove viene utilizzato il metabolismo aerobico e il metabolismo anaerobico lattacido, è cosa importante ricercare un certo mantenimento della glicemia, o comunque non assumere cibi troppo zuccherini che causerebbero un […]
Sabato 11 aprile presso Lucky Sport a Bologna, negozio specializzato in abbigliamento e scarpe per il podismo e la corsa ho svolto una giornata promozionale dove è stato trattato il tema dell’analisi della composizione corporea del podista con analizzatore BIA 101 di Akern. Tale analisi permette di valutare lo stato […]
Sabato 28 marzo presso Malini Cicli a Bologna , negozio specializzato in vendita e riparazione biciclette da corsa, mountain bike e abbigliamento per il ciclismo ho svolto una giornata promozionale dove è stato trattato il tema della analisi della composizione corporea del ciclista con analizzatore BIA 101 di Akern. Tale analisi […]
Analisi della composizione corporea con BIA 101 AKERN per : • misurare l’ idratazione • stimare il metabolismo basale e il consumo calorico • conoscere il rapporto massa magra / massa grassa • scendere di peso senza perdere acqua o muscoli • adattare l’alimentazione al programma di allenamento • […]
Analisi della composizione corporea con BIA 101 AKERN per: misurare l’ idratazione stimare il metabolismo basale e il consumo calorico conoscere il rapporto massa magra / massa grassa scendere di peso senza perdere acqua o muscoli adattare l’alimentazione all’allenamento preparare una gara valutare stress e sovrallenamento […]
Prima di affrontare un programma di allenamento, sia esso mirato al dimagrimento o all’aumento di massa muscolare ( impropriamente detta tonificazione ) un’attenta analisi della composizione corporea del soggetto può permettere di proporre e personalizzare il programma allenante e la relativa alimentazione in base alle effettive caratteristiche corporee Risulta chiaro, […]
In un giorno in cui non viene effettuato allenamento e attività fisica l’apporto calorico con l’alimentazione può essere ridotto, dal momento che non vi sarà richiesta di energia per sostenere un lavoro muscolare. In tal modo sarà più difficile che il corpo aumenti di grasso corporeo, destino che avrebbero le […]
La corsa lenta è un sistema di allenamento adatto per il “periodo di costruzione”, in cui si buttano le basi di resistenza necessarie per preparare poi ogni specialità, dalle gare brevi fino alla maratona. E’ un’ allenamento per “stare sulle gambe”, per adattare tendini e legamenti a sopportare lo stress […]