Cena ai fini di favorire il recupero muscolare : uova intere, zucchine dell’orto al vapore, olio di oliva: grassi saturi e insaturi insieme, proteine di alto valore biologico e niente carboidrati o zuccheri per favorire il recupero post allenamento
CARBOIDRATI : niente
PROTEINE : 35 g
GRASSI : 30 g
Durante la gara o gli allenamenti di endurance più lunghi diventa necessario integrare i carboidrati con la bevanda o mangiando. Dal momento […]
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