Uno degli esercizi di tonificazione migliori per i muscoli pettorali in palestra è sicuramente la distensione o spinte con manubri, da considerarsi un esercizio base pluriarticolare in quanto coinvolge polso, gomito e spalla e permette l’utilizzo di carichi elevati con per un grande reclutamento dei muscoli sinergici e ausiliari. E’ uno dei più […]
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Tra gli esercizi per l’allenamento dei muscoli pettorali in palestra uno dei movimenti base è quello di distensioni con il bilanciere sulla panca piana, da considerarsi un esercizio pluriarticolare in quanto coinvolge polso, gomito e spalla e permette l’utilizzo di grossi carichi con per un grande reclutamento dei muscoli sinergici […]
Tra i migliori esercizi per la tonificazione e il potenziamento di gambe e glutei figurano sicuramente gli affondi, nella versione camminando denominata anche “lunge”, oppure statici, o un passo avanti e ritorno, che possono essere eseguiti con manubri o bilanciere. Sono tutte varianti dello stesso esercizio, dove a mano a […]
Tra tutti gli esercizi per le gambe lo squat con il bilanciere è da considerarsi uno dei più allenanti, dal momento che stimola la parte anteriore e posteriore delle cosce, i glutei e i polpacci. Esercizio fondamentale nello sport, viene utilizzato per allenare la forza massima, resistente, esplosiva, veloce, la […]
L’esercizio di lat machine avanti serve per tonificare e stimolare principalmente i muscoli dorsali ed è uno tra i più utilizzati da chi vuole fare ipertrofia in palestra Per chi pratica fitness e fa allenamento in palestra uno dei principali esercizi per l’allenamento in palestra dei muscoli dorsali è la […]