Tra tutti gli esercizi per le gambe lo squat con il bilanciere è da considerarsi uno dei più allenanti, dal momento che stimola la parte anteriore e posteriore delle cosce, i glutei e i polpacci. Esercizio fondamentale nello sport, viene utilizzato per allenare la forza massima, resistente, esplosiva, veloce, la […]
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L’esercizio di lat machine avanti serve per tonificare e stimolare principalmente i muscoli dorsali ed è uno tra i più utilizzati da chi vuole fare ipertrofia in palestra Per chi pratica fitness e fa allenamento in palestra uno dei principali esercizi per l’allenamento in palestra dei muscoli dorsali è la […]
Giovedì 3 e 10 dicembre dalle 20:30 alle 23:00 presso Ferrari Computer, Viale Masini 18/e a Bologna, si terrà un evento formativo a tema alimentazione, training, composizione corporea del ciclista e manutenzione della bicicletta con un mio intervento riguardante la programmazione dell’allenamento e l’idratazione nel ciclismo, di Paolo Malini meccanico specializzato e […]
Si usa il termine ipertrofia per definire l’aumento del volume di un muscolo, situazione metabolica che avviene in base a fattori di crescita e/o di sovraccarico muscolare. Essa rispecchia un processo fisiologico di sintesi che coinvolge tutte le strutture del muscolo e non solo le miofibrille contrattili. In seguito all’allenamento […]
Il peso corporeo per un podista è importante principalmente per due aspetti: prestazione e salute. Prestazione Gli sport in cui è richiesta la più bassa percentuale di grasso corporeo sono quelli in cui il fattore antigravitario si oppone in modo significativo alla prestazione. A ginnasti, ciclisti scalatori, saltatori in […]