Pranzo per allenamento a digiuno il giorno dopo: patate e zucca dell’orto, uova alla coque e olio di oliva da contadino. Carboidrati di alta densità glucidica per un alto carico glicemico e per favorire il deposito di glicogeno nei muscoli , proteine di alto valore biologico grazie alla miscela patate/uova, grassi […]
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Pranzo per carico di carboidrati per allenamento a digiuno il giorno successivo o per gara o competizione sportiva di endurance tipo ciclismo podismo sci , ma con le dovute modifiche nelle quantità , anche per sport dove si lavora ad alta intensità per breve durata e/o con ripetute, tipo boxe […]
Le fonti energetiche: carboidrati, proteine, grassi I muscoli possono utilizzare i carboidrati e i grassi come fonte di energia. Ma in che modo l’organismo è in grado di immagazzinare il combustibile? Le molecole di glucosio possono legarsi tra di loro a formare una lunga catena di migliaia di molecole, il […]
Si parla spesso di corsa e running ragion per cui vediamo come avviene il passo durante il cammino, andando a rispolverare un vecchio libro di studio di fisiologia articolare ( Kapandji ). La corsa in fondo altro non è che un cammino accelerato, con tempi di attivazione e di appoggio […]
Un test semplice e non invasivo tramite BIA101 di AKERN permette l’identificazione dello stato idrico e nutrizionale e pone le basi per una conoscenza analitica del proprio peso corporeo Attraverso misure elettriche dei tessuti si può conoscere in maniera approfondita lo stato di idratazione, identificando stati anomali quali ritenzione idrica […]
Conosci la tua composizione corporea con Bia 101 Akern: Sabato 11 ottobre 2014 presso il negozio di abbigliamento sportivo specializzato in running e corsa Lucky Sport a Bologna effettuerò una giornata promozionale e prove gratuite di analisi della composizione corporea con BIA Akern – per la valutazione dello stato di forma – per misurare l’ idratazione e indagare […]
Conosciamo l’utilità di un’Analisi Impedenziometrica: La sola bilancia non è un buon indicatore dello stato di salute e della quantità di grasso o muscolo contenuti nel corpo. Ad esempio, un aumento o diminuzione di peso, possono essere eventi positivi o svantaggiosi, a seconda di quale sia il compartimento corporeo oggetto […]