La corsa lenta è un sistema di allenamento adatto per il “periodo di costruzione”, in cui si buttano le basi di resistenza necessarie per preparare poi ogni specialità, dalle gare brevi fino alla maratona. E’ un’ allenamento per “stare sulle gambe”, per adattare tendini e legamenti a sopportare lo stress […]
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MEMORIAL MARCO PANTANI presso SPAZIO PANTANI Evento commemorativo a Marco Pantani Campione sportivo del ciclismo
IL MASSIMO CONSUMO DI OSSIGENO Detta anche Massima Potenza Aerobica il Massimo Consumo di Ossigeno o VO2max rappresenta la massima capacità di risintesi dell’ATP per via esclusivamente ossidativa, la massima utilizzazione di ossigeno che un soggetto presenta in corso di attività muscolare protratta ed intensa, che impegna grandi masse […]
Lo stretching nella corsa: benefici, regole, prima e dopo l’allenamento Quando si pratica un’attività sportiva, a esser particolarmente sollecitata è la muscolatura specifica del gesto tecnico che si svolge. Per quanto riguarda la corsa la maggior parte del carico è sui muscoli delle gambe, e in modo specifico sui polpacci, […]
Ancora oggi la bilancia viene usata come primo strumento per una valutazione del peso e per fare composizione corporea. Più precisamente, viene usato il Body Mass Index o BMI che corrisponde all’indice di massa corporea, un numero che esprime la relazione tra il peso di una persona e la […]
Modena Triathlon è una associazione sportiva fondata nel 2013 che raggruppa atleti di triathlon e amanti dello sport di endurance della zona di Modena e provincia, siano essi sportivi professionisti o d’elite oppure amatori e appassionati di nuoto, corsa e bicicletta La società sportiva nasce dalla passione per lo […]
Per il funzionamento del metabolismo corporeo e per il lavoro muscolare i muscoli possono utilizzare i carboidrati e i grassi come fonte di energia mentre le proteine devono essere convertite in glucosio per essere utilizzate a scopo energetico. Ma in che modo l’organismo è in grado di immagazzinare il combustibile? I […]
La corsa, come tanti altri sport di contatto, produce sovraccarico meccanico dovuto all’impatto che si ripercuote su muscoli, tendini, legamenti e ossa producendo infiammazione e infortuni Nello specifico possiamo distinguere cinque comuni forme di sovraccarico osteoarticolare: DOLORE MUSCOLARE GENERICO: e’ quello tipico del principiante, situazione transitoria del muscolo che sottoposto […]
Le ripetute brevi servono a sviluppare la Velocità Aerobica Massima VAM, cioè la velocità più bassa alla quale si sviluppa il VO2max, che a sua volta rappresenta la massima capacità di utilizzazione dell’ossigeno o massima potenza aerobica. LA VAM è tendenzialmente fissata a una velocità del 10% più veloce della velocità […]
Sabato 15 e domenica 16 novembre 2014 presso palestra Thai Boxe a Bologna ci sarà il corso allenatori – istruttori di K1 muaythai MMA organizzato da Sempre Avanti Boxe con Roberto Stefani e Mario Zanotti Profighting con un mio intervento su alimentazione e integrazione negli sport da combattimento.