Le ripetute brevi servono a sviluppare la Velocità Aerobica Massima VAM, cioè la velocità più bassa alla quale si sviluppa il VO2max, che a sua volta rappresenta la massima capacità di utilizzazione dell’ossigeno o massima potenza aerobica.
LA VAM è tendenzialmente fissata a una velocità del 10% più veloce della velocità di soglia anaerobica
Si corrono ad una velocità da 10″ a 40″ più veloci della velocità di soglia anaerobica, quindi non velocissime, proprio perchè è importante riuscire a fare il recupero correndo
Durante le ripetute la frequenza cardiaca è tra il 90% e il 95% della frequenza cardiaca massima, ma non nelle prime ripetute nelle quali il cuore non arriva a tali battiti
Il recupero tra le ripetute sarà tanto maggiore quanto maggiore è la distanza della ripetuta, quindi da 45″ a 90″ , dai 100 m ai 500 m
