Si usa il termine ipertrofia per definire l’aumento del volume di un muscolo, situazione metabolica che avviene in base a fattori di crescita e/o di sovraccarico muscolare. Essa rispecchia un processo fisiologico di sintesi che coinvolge tutte le strutture del muscolo e non solo le miofibrille contrattili. In seguito all’allenamento […]
Archivi Mensili: Ottobre 2015
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Il peso corporeo per un podista è importante principalmente per due aspetti: prestazione e salute. Prestazione Gli sport in cui è richiesta la più bassa percentuale di grasso corporeo sono quelli in cui il fattore antigravitario si oppone in modo significativo alla prestazione. A ginnasti, ciclisti scalatori, saltatori in […]
Le “ripetute” o “ripetizioni” per la potenza aerobica sono un tipo di allenamento in cui si compie una distanza sempre uguale varie volte di seguito con una fase di recupero tra una ripetizione e l’altra, che l’atleta effettuerà correndo ad andatura più o meno veloce a seconda della gara che […]
Il “lungo” o “lunghissimo” è l’allenamento cardine per lo sviluppo della resistenza aerobica generale e per il miglioramento della potenza lipidica parametro fisiologico fondamentale per compiere la maratona Per un maratoneta infatti nessun altro mezzo di allenamento è indispensabile, perché può essere sostituito da un’altro o dall’insieme di altri due, […]