L’anemia è molto diffusa negli atleti di sport di resistenza, siano essi podisti, ciclisti, maratoneti, triatleti o altri sportivi praticanti discipline di fondo, ma può colpire anche tutti coloro che si allenano frequentemente e molto intensamente, anche in giochi di squadra, e le donne ne sono interessate di frequente. Per […]
Archivi Mensili: Settembre 2015
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Come il ciclo circadiano degli ormoni regola recupero dall’allenamento, dimagrimento, aumento della massa muscolare Le concentrazioni plasmatiche dei principali ormoni del corpo umano seguono un andamento sinusoidale e l’alternarsi di questi stadi può compiersi o essere studiata nell’arco di un giorno, circadiani appunto, di un mese, di un anno Anche […]
Una adeguata alimentazione dopo una gara sportiva o dopo un allenamento impegnativo rende più rapida la fase del recupero che comprende il reintegro dell’acqua, dei minerali, dell’energia (glicogeno) e il ripristino dei tessuti muscolari danneggiati In molti sport è fondamentale un recupero molto rapido dalle fatiche precedenti, per esempio nel […]
L’indice insulinico, in inglese Food Insulin Index FII, è un parametro che misura la produzione di insulina nell’organismo, in risposta all’ingestione di un cibo rispetto ad un alimento di riferimento (FII = 100). Un alimento quindi si definisce ad alto indice insulinico quando aumenta molto la concentrazione di insulina (insulinemia) […]