Archivi tag: sport combattimento


Cena per recupero muscolare

                                        Dopo un’allenamento il corpo ed i muscoli necessitano di recupero, per riparare i danni alle fibre muscolari causati dal training e dal lavoro muscolare. Tale recupero muscolare avviene nelle ore successive al termine dell’allenamento fintanto […]

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca

Pranzo per allenamento serale - Personal Trainer Bologna - Stefano Mosca

Pranzo per allenamento alla sera

  Per un allenamento importante ci vuole un pranzo nutriente, che garantisca il giusto apporto di carboidrati per riempire le riserve di glicogeno muscolare necessario per sostenere l’alta intensità del lavoro muscolare ma con anche proteine e grassi necessari per il turnover proteico e per rallentare la digestione dei carboidrati facendo in modo che gli […]


Cena il giorno prima di una gara

  La sera prima di una gara o di un allenamento importante, intenso o lungo o entrambi, sia esso di resistenza ( podismo, ciclismo, sci, nuoto, ecc..) o di forza e potenza (allenamento muscolare con i pesi, sport di combattimento, tipo boxe, thaiboxe, MMA , ecc…) i carboidrati possono non essere previsti nel pasto. Questo […]


Corso allenatori istruttori di K1 MMA muaythai Personal Trainer Bologna Stefano Mosca

Corso per allenatori K1‬ ‪‎Muay Thai‬

Sabato 15 e domenica 16 novembre 2014 presso palestra Thai Boxe a Bologna‬ ci sarà il corso allenatori – istruttori di ‪‎K1‬ ‪‎muaythai‬ ‪MMA‬ organizzato da Sempre Avanti Boxe con Roberto Stefani e Mario Zanotti Profighting con un mio intervento su ‪alimentazione‬ e ‪‎integrazione‬ negli ‪‎sport‬ da combattimento.