Archivi tag: Run Tune Up Bologna


L’influenza del peso corporeo nel podista

Il peso corporeo per un podista è importante principalmente per due aspetti: prestazione e salute.   Prestazione Gli sport in cui è richiesta la più bassa percentuale di grasso corporeo sono quelli in cui il fattore antigravitario si oppone in modo significativo alla prestazione. A ginnasti, ciclisti scalatori, saltatori in alto, rocciatori o praticanti di […]

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Le “ripetute” per la potenza aerobica

Le “ripetute” o “ripetizioni” per la potenza aerobica sono un tipo di allenamento in cui si compie una distanza sempre uguale varie volte di seguito con una fase di recupero tra una ripetizione e l’altra, che l’atleta effettuerà correndo ad andatura più o meno veloce a seconda della gara che prepara, questo per insegnare ai […]


Il “corto veloce”, metodo di allenamento nel podismo

Il cosidetto “corto veloce” è la più veloce tra le corse continue a ritmo uniforme, che può essere effettuata in strada o in pista di atletica come terreni preferenziali. E’ utile principalmente a chi pratica il mezzofondo su pista e il fondo su strada, in quanto allena caratteristiche fisiologiche che sono utili all’atleta dei 1500 […]

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca - Scala di Borg per la valutazione della fatica da 1 a 10

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca - Test Conconi per la determinazione delle velocità di riferimento VR corrispondente alla soglia anaerobica

La corsa media nel podismo

La corsa media o più comunemente conosciuta come “medio” è un allenamento adatto per i podisti che hanno almeno un paio di anni di esperienza perchè, pur non essendo uno degli allenamenti più duri , risulta impegnativo a livello organico, ed è adatto a per diverse specialità di corsa, dai 5 km, alla mezzaratona , alla maratona […]


Analisi corporea BIA Akern podista

Sabato 11 aprile presso Lucky Sport a Bologna, negozio specializzato in abbigliamento e scarpe per il podismo e la corsa ho svolto una giornata promozionale dove è stato trattato il tema dell’analisi della composizione corporea del podista con analizzatore BIA 101 di Akern. Tale analisi permette di valutare lo stato di idratazione del soggetto, il […]

Personal Trainer Bologna - Stefano Mosca - www.stefanomosca.it