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Spuntino per lo sportivo

Lo spuntino per lo sportivo garantisce il mantenimento di elevati livelli energetici e la glicemia costante Lo spuntino della metà mattina e del pomeridiano garantisce il mantenimento dei livelli energetici dopo la colazione fino alla sera, arrivando al momento della cena senza essere troppo affamanti, permettendo quindi il mantenimento della glicemia costante a tutto vantaggio della sensazione di […]

Spuntino del mattino per sportivo - Personal Trainer Bologna

Colazione per carico di carboidrati - Personal Trainer Bologna

Colazione per carico di carboidrati

Colazione per carico di carboidrati il mattino precedente una gare di resistenza o un’allenamento sportivo lungo e/o intenso In preparazione ad un’allenamento importante o ad una gara sportiva, è chiaro che le ore che precedono sono fondamentali per “riempire i serbatoi” dell’energia e fare quello che una volta veniva chiamato “carico di carboidrati”, consistente nel […]


Colazione post allenamento lungo a digiuno

La colazione post allenamento lungo a digiuno è una fonte di energia di rapida assimilazione per recuperare velocemente il glicogeno muscolare utilizzato durante gli allenamenti. Lo zucchero semplice o saccarosio‬ viene spesso demonizzato come dolcificante raffinato e viene ritenuto pericoloso per la salute ma va ricordato che al pari di altri zuccheri presenti in natura […]

Colazione post allenamento lungo a digiuno - Personal Trainer Bologna

Push down con barra per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

Push down con barra per i muscoli tricipiti

Tra i molti esercizi per l’allenamento dei muscoli tricipiti delle braccia il “push down con barra” in piedi è tra i più semplici da eseguire, per via del buon controllo dato dalla barra. Per chi pratica fitness e fa allenamento in palestra e’ da considerarsi un esercizio complementare per stimolare i tricipiti e bi-articolare perché coinvolge […]


Rematore con il manubrio per l’allenamento dei muscoli della schiena

Come tutti gli esercizi per tonificare che si svolgono con i pesi liberi, il rematore con i manubri è ottimo per l’allenamento dei muscoli gran dorsali della schiena ed è da considerarsi un’esercizio base per lo sviluppo della forza e della massa muscolare Sicuramente complesso da eseguire correttamente per via della rotazione del braccio, attiva […]

Rematore con manubrio per i muscoli dorsali - Personal Trainer Bologna