Archivi tag: performance sportiva


L’influenza del peso corporeo nel podista

Il peso corporeo per un podista è importante principalmente per due aspetti: prestazione e salute.   Prestazione Gli sport in cui è richiesta la più bassa percentuale di grasso corporeo sono quelli in cui il fattore antigravitario si oppone in modo significativo alla prestazione. A ginnasti, ciclisti scalatori, saltatori in alto, rocciatori o praticanti di […]

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Le “ripetute” per la potenza aerobica

Le “ripetute” o “ripetizioni” per la potenza aerobica sono un tipo di allenamento in cui si compie una distanza sempre uguale varie volte di seguito con una fase di recupero tra una ripetizione e l’altra, che l’atleta effettuerà correndo ad andatura più o meno veloce a seconda della gara che prepara, questo per insegnare ai […]


Il “lunghissimo” come allenamento per la maratona

Il “lungo” o “lunghissimo” è l’allenamento cardine per lo sviluppo della resistenza aerobica generale e per il miglioramento della potenza lipidica parametro fisiologico fondamentale per compiere la maratona Per un maratoneta infatti nessun altro mezzo di allenamento è indispensabile, perché può essere sostituito da un’altro o dall’insieme di altri due, ma se si vuole finire […]

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca - Scala di Borg per la valutazione della fatica da 1 a 10

Il “corto veloce”, metodo di allenamento nel podismo

Il cosidetto “corto veloce” è la più veloce tra le corse continue a ritmo uniforme, che può essere effettuata in strada o in pista di atletica come terreni preferenziali. E’ utile principalmente a chi pratica il mezzofondo su pista e il fondo su strada, in quanto allena caratteristiche fisiologiche che sono utili all’atleta dei 1500 […]


La giusta bevanda idratante per lo sport

      A volte ho sentito sconsigliare di bere a chi sta facendo attività fisica, che sia una partita di calcio o di basket o una gara podistica: effettivamente il fatto di assumere bevande non adatte può senz’altro nuocere all’atleta. D’altra parte è molto svantaggioso e pericoloso non reintegrare le perdita di acqua che […]

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca - il bilancio idrico del corpo è dato dai liquidi assunti con l'alimentazione meno quelli persi con le funzioni vitali