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Colazione post allenamento lungo a digiuno

La colazione post allenamento lungo a digiuno è una fonte di energia di rapida assimilazione per recuperare velocemente il glicogeno muscolare utilizzato durante gli allenamenti. Lo zucchero semplice o saccarosio‬ viene spesso demonizzato come dolcificante raffinato e viene ritenuto pericoloso per la salute ma va ricordato che al pari di altri zuccheri presenti in natura […]

Colazione post allenamento lungo a digiuno - Personal Trainer Bologna

Push down con barra per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

Push down con barra per i muscoli tricipiti

Tra i molti esercizi per l’allenamento dei muscoli tricipiti delle braccia il “push down con barra” in piedi è tra i più semplici da eseguire, per via del buon controllo dato dalla barra. Per chi pratica fitness e fa allenamento in palestra e’ da considerarsi un esercizio complementare per stimolare i tricipiti e bi-articolare perché coinvolge […]


Lat machine a presa inversa

Il lat machine a presa inversa per l’allenamento dei muscoli gran dorsali è una variante interessante del classico lat machine svolto avanti con la presa larga. Il lat machine a presa inversa viene usato spesso da chi pratica fitness e va in palestra, può essere eseguito stando a sedere, in ginocchio su un materassino o, se […]

Lat machine a presa inversa Personal Trainer Bologna

Rematore con manubrio per i muscoli dorsali - Personal Trainer Bologna

Rematore con il manubrio per l’allenamento dei muscoli della schiena

Come tutti gli esercizi per tonificare che si svolgono con i pesi liberi, il rematore con i manubri è ottimo per l’allenamento dei muscoli gran dorsali della schiena ed è da considerarsi un’esercizio base per lo sviluppo della forza e della massa muscolare Sicuramente complesso da eseguire correttamente per via della rotazione del braccio, attiva […]


Pranzo per recupero energetico e/o muscolare

  Il pranzo è sicuramente uno dei pasti principali della giornata che deve garantire allo sportivo i nutrienti per un buon recupero dagli allenamenti, sia inteso come recupero muscolare ma anche come ripristino delle riserve di glicogeno muscolare ed epatico che si esaurisco in seguito all’attività sportiva intensa e/o prolungata. Quindi è di fondamentale importanza […]

Pranzo per recupero glucidico e musolcare - Personal Trainer Bologna