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Cena per un programma di dimagrimento

In un programma alimentare di dimagrimento alla sera è importante mangiare poco a cena e meglio senza carboidrati, per contenere insulina, favorire glucagone e migliorare la sensibilità alla leptina Quando si cerca di affrontare un programma di dimagrimento, sia esso per l’ottenimento di un miglior stato di salute o per il calo di peso in […]

Cena per dimagrimento - Personal Trainer Bologna

Cena per dimagrimento - Personal Trainer Bologna

Cena per un programma di dimagrimento

Quando si cerca di affrontare un programma di dimagrimento, sia esso per l’ottenimento di un miglior stato di salute o per il calo di peso in una disciplina sportiva di categoria, l’attività fisica gioca un ruolo importante per via dell’aumentato dispendio calorico e per la stimolazione ormonale che ne consegue, ma da sola non basta […]


Pranzo per allenamento alla sera

Il pranzo per l’allenamento serale deve fornire carboidrati complessi per sostenere l’attività fisica e proteine di buon valore biologico per garantire le funzioni metaboliche   Per svolgere un allenamento importante ed impegnativo ci vuole un pranzo nutriente, che garantisca il giusto apporto di carboidrati complessi per mantenere alte le riserve di glicogeno muscolare ai fini […]

Pranzo sportivo vegetariano

Colazione per carico di carboidrati - Personal Trainer Bologna

Colazione per carico di carboidrati

Colazione per carico di carboidrati il mattino precedente una gare di resistenza o un’allenamento sportivo lungo e/o intenso In preparazione ad un’allenamento importante o ad una gara sportiva, è chiaro che le ore che precedono sono fondamentali per “riempire i serbatoi” dell’energia e fare quello che una volta veniva chiamato “carico di carboidrati”, consistente nel […]


Pranzo per recupero energetico e/o muscolare

Un buon pranzo post allenamento deve garantire sia il recupero glucidico del glicogeno, sia il recupero muscolare dai danni ai muscoli provocati dall’attività fisica Il pranzo è sicuramente uno dei pasti principali della giornata che deve garantire allo sportivo i nutrienti per un buon recupero dagli allenamenti, sia inteso come recupero muscolare ma anche come […]

Pranzo per recupero glucidico e musolcare - Personal Trainer Bologna