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Pranzo per carico di carboidrati

Il pranzo di un giorno in cui si vuole fare il carico di carboidrati per la gara o l’allenamento lungo o intenso del giorno dopo deve fornire un alto quantitativo di carboidrati complessi e ad alto indice glicemico, con pochi grassi e proteine Il giorno prima di un’importante allenamento o una gara sportiva ci vuole […]

Pranzo per carico di carboidrati - Personal Trainer Bologna

Personal trainer Bologna - Stefano Mosca - riserve corporee di carboidrati

Come mangiare prima di un’allenamento o gara di endurance

L’obiettivo dell’alimentazione prima di una gara o di un allenamento è mettere il corpo nelle condizioni di miglior efficienza al momento della performance Doveroso è ricordare che durante una prestazione di endurance l’atleta trae l’energia da 4 fonti principali: 1. il glicogeno dei muscoli e del fegato 2. i grassi corporei, sotto forma di acidi […]