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Pranzo per carico di carboidrati

Il pranzo di un giorno in cui si vuole fare il carico di carboidrati per la gara o l’allenamento lungo o intenso del giorno dopo deve fornire un alto quantitativo di carboidrati complessi e ad alto indice glicemico, con pochi grassi e proteine Il giorno prima di un’importante allenamento o una gara sportiva ci vuole […]

Pranzo per carico di carboidrati - Personal Trainer Bologna

Pranzo per carico di carboidrati - Personal Trainer Bologna

Pranzo per carico di carboidrati

Il pranzo di un giorno in cui si vuole fare il carico di carboidrati per la gara o l’allenamento lungo o intenso del giorno dopo deve fornire un alto quantitativo di carboidrati complessi e ad alto indice glicemico, con pochi grassi e proteine Il giorno prima di un’importante allenamento o una gara sportiva ci vuole […]


Pranzo per allenamento alla sera

Il pranzo per l’allenamento serale deve fornire carboidrati complessi per sostenere l’attività fisica e proteine di buon valore biologico per garantire le funzioni metaboliche   Per svolgere un allenamento importante ed impegnativo ci vuole un pranzo nutriente, che garantisca il giusto apporto di carboidrati complessi per mantenere alte le riserve di glicogeno muscolare ai fini […]

Pranzo sportivo vegetariano

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca - il bilancio idrico del corpo è dato dai liquidi assunti con l'alimentazione meno quelli persi con le funzioni vitali

La giusta bevanda idratante per lo sport

      A volte ho sentito sconsigliare di bere a chi sta facendo attività fisica, che sia una partita di calcio o di basket o una gara podistica: effettivamente il fatto di assumere bevande non adatte può senz’altro nuocere all’atleta. D’altra parte è molto svantaggioso e pericoloso non reintegrare le perdita di acqua che […]


Come integrare durante la gara o allenamento di resistenza

Durante la gara o gli allenamenti di endurance più lunghi diventa necessario integrare i carboidrati con la bevanda o mangiando. Dal momento che le scorte di grasso corporeo sotto forma di trigliceridi muscolari e adipociti del tessuto adiposo sono pressoché infinite, solo i carboidrati (e in piccola parte le proteine sotto forma di aminoacidi perché […]

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca l'importanza dell'acqua per chi pratica attività fisica