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Pranzo o cena post allenamento

Un buon pasto post allenamento, che si tratti di pranzo o cena, deve garantire allo sportivo sia il recupero glucidico del glicogeno, sia il recupero muscolare dai danni ai muscoli provocati dall’attività fisica Il pranzo è uno dei pasti principali della giornata che deve garantire allo sportivo i nutrienti per un buon recupero dagli allenamenti […]

Pranzo per recupero glucidico e muscolare post allenamento - Personal Trainer Bologna

Pizza per lo sportivo - Personal Trainer Bologna

Pizza per lo sportivo

La pizza, opportunamente preparata, è una pietanza completa che fornisce allo sportivo carboidrati per il recupero delle energie, proteine nobili per il recupero dei muscoli, vitamine e minerali per le funzioni metaboliche e come fonti di antiossidanti La pizza per lo sportivo è un ottimo alimento, pietanza completa di proteine nobili necessarie per l’ipertrofia muscolare […]


Pranzo per allenamento alla sera

Il pranzo per l’allenamento serale deve fornire carboidrati complessi per sostenere l’attività fisica e proteine di buon valore biologico per garantire le funzioni metaboliche   Per svolgere un allenamento importante ed impegnativo ci vuole un pranzo nutriente, che garantisca il giusto apporto di carboidrati complessi per mantenere alte le riserve di glicogeno muscolare ai fini […]

Pranzo sportivo vegetariano

Spuntino del mattino per sportivo - Personal Trainer Bologna

Spuntino per lo sportivo

Lo spuntino per lo sportivo garantisce il mantenimento di elevati livelli energetici e la glicemia costante Lo spuntino della metà mattina e del pomeridiano garantisce il mantenimento dei livelli energetici dopo la colazione fino alla sera, arrivando al momento della cena senza essere troppo affamanti, permettendo quindi il mantenimento della glicemia costante a tutto vantaggio della sensazione di […]


Colazione post allenamento lungo a digiuno

La colazione post allenamento lungo a digiuno è una fonte di energia di rapida assimilazione per recuperare velocemente il glicogeno muscolare utilizzato durante gli allenamenti. Lo zucchero semplice o saccarosio‬ viene spesso demonizzato come dolcificante raffinato e viene ritenuto pericoloso per la salute ma va ricordato che al pari di altri zuccheri presenti in natura […]

Colazione post allenamento lungo a digiuno - Personal Trainer Bologna