Archivi tag: coach sportivo


Rematore con il manubrio per l’allenamento dei muscoli della schiena

Come tutti gli esercizi per tonificare che si svolgono con i pesi liberi, il rematore con i manubri è ottimo per l’allenamento dei muscoli gran dorsali della schiena ed è da considerarsi un’esercizio base per lo sviluppo della forza e della massa muscolare Sicuramente complesso da eseguire correttamente per via della rotazione del braccio, attiva […]

Rematore con manubrio

Personal Trainer Bologna - Stefano Mosca

19.02.2017 Primo giro lungo in bicicletta del 2017

160 km, 6 ore, 26.3 km/h di media, 2200 m di dislivello Guiglia, Zocca, Pietracolora, Suviana, Brasimone, Castiglione, Casalecchio Oggi ero con il mio amico Matteo per il mio primo giro in bicicletta da corsa lungo dell’anno. Partenza con calma alle 10:00, in mezzo alla nebbia lo raggiungo e dopo un bel saluto ci avviamo verso Guiglia. […]


Rematore con il bilanciere per l’allenamento dei muscoli della schiena

Come tutti gli esercizi di tonificazione che si svolgono con i pesi liberi, il rematore con il bilanciere è ottimo per l’allenamento dei muscoli gran dorsali della schiena ed è da considerarsi un’esercizio base per lo sviluppo della forza e della massa muscolare Sicuramente complesso da eseguire correttamente e in sicurezza, attiva una grande quantità di […]

1. Posizione di partenza

Personal Trainer Bologna - Stefano Mosca

18.06.2016 Giro lungo in bici da corsa in solitaria

Partenza all’alba, l’idea è quella di un giro in bici di 150 km visto che ieri ne ho fatti 110 km con 1600 m di dislivello, possono bastare. Quindi borraccia termica caricata con mix di zuccheri e sali minerali che poi diluisco alle fontane, non porto niente da mangiare, non serve per 5 ore se si […]


Giro in bicicletta dei Passi Raticosa e Futa con il Club Malini

Domenica 22 maggio 2016 ho partecipato ad un grande giro in bicicletta con gli amici ciclisti del Club Malini Cicli di Casalecchio di Reno a Bologna, in occasione dell’annuale pranzo sociale a Bruscoli. Dunque come sempre il ritrovo la domenica mattina alle 8:30 in negozio, due chiacchiere con Paolo Malini e siamo partiti alla volta […]

Giro in bicicletta dei Passi Raticosa e Futa con il Club Malini - Personal Trainer Bologna Stefano Mosca