Archivi tag: allenatore sportivo


19.02.2017 Primo giro lungo in bicicletta del 2017

160 km, 6 ore, 26.3 km/h di media, 2200 m di dislivello Guiglia, Zocca, Pietracolora, Suviana, Brasimone, Castiglione, Casalecchio Oggi ero con il mio amico Matteo per il mio primo giro in bicicletta da corsa lungo dell’anno. Partenza con calma alle 10:00, in mezzo alla nebbia lo raggiungo e dopo un bel saluto ci avviamo verso Guiglia. […]

Personal Trainer Bologna - Stefano Mosca

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Sviluppo della massa muscolare e basi dell’ipertrofia

Si usa il termine ipertrofia per definire l’aumento del volume di un muscolo, situazione metabolica che avviene in base a fattori di crescita e/o di sovraccarico muscolare. Essa rispecchia un processo fisiologico di sintesi che coinvolge tutte le strutture del muscolo e non solo le miofibrille contratti. In seguito all’allenamento con i sovraccarichi, siano essi […]


L’influenza del peso corporeo nel podista

Il peso corporeo per un podista è importante principalmente per due aspetti: prestazione e salute.   Prestazione Gli sport in cui è richiesta la più bassa percentuale di grasso corporeo sono quelli in cui il fattore antigravitario si oppone in modo significativo alla prestazione. A ginnasti, ciclisti scalatori, saltatori in alto, rocciatori o praticanti di […]

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna

Le “ripetute” per la potenza aerobica

Le “ripetute” o “ripetizioni” per la potenza aerobica sono un tipo di allenamento in cui si compie una distanza sempre uguale varie volte di seguito con una fase di recupero tra una ripetizione e l’altra, che l’atleta effettuerà correndo ad andatura più o meno veloce a seconda della gara che prepara, questo per insegnare ai […]


Il “lunghissimo” come allenamento per la maratona

Il “lungo” o “lunghissimo” è l’allenamento cardine per lo sviluppo della resistenza aerobica generale e per il miglioramento della potenza lipidica parametro fisiologico fondamentale per compiere la maratona Per un maratoneta infatti nessun altro mezzo di allenamento è indispensabile, perché può essere sostituito da un’altro o dall’insieme di altri due, ma se si vuole finire […]

Stefano Mosca - Personal Trainer Bologna