Archivi tag: allenamento sportivo


I benefici dell’allenamento in quota

La pratica dell’allenamento in quota consente modifiche sostanziali nella preparazione dell’atleta di sport di resistenza con prevalente reclutamento del metabolismo aerobico In estate, quando la pratica degli sport all’aria aperta è preferibile in altura per via del clima più mite e gli sportivi vanno in bicicletta o a correre tra le valli appenniniche o i […]

Effetti dell'allenamento in quota - Personal Trainer Bologna

Giro in bicicletta con Malini Bici - Personal Trainer Bologna Stefano Mosca

Giro in bicicletta da corsa con il Club Malini

Domenica 15 maggio 2016 ho fatto davvero una bella uscita in bicicletta da corsa con gli amici del Club Malini di Bologna Come sempre il ritrovo è alle 8:30 davanti al negozio Malini Cicli a Casalecchio di Reno, due chiacchiere con gli amici ciclisti per decidere quale giro migliore e siamo partiti alla volta di […]


“Alzate busto flesso con manubri” per i muscoli delle spalle

Tra i molti esercizi per l’allenamento dei muscoli deltoidi delle spalle le “alzate a busto flesso con i manubri” o “alzate a 90°” sono uno di quelli che coinvolge maggiormente la porzione posteriore del muscolio deltoide e permette di svolgere il movimento corretto della spalla, per via della totale libertà data dagli attrezzi. Per chi pratica […]

Alzate laterali con manubri per i muscoli delle spalle - Personal Trainer Bologna Stefano Mosca

"Estensioni con la corda" per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

“Estensioni con la corda” per i muscoli tricipiti

Tra i possibili esercizi per l’allenamento e la tonificazione dei muscoli tricipiti, uno dei possibili sono le “estensioni dietro la testa con la corda” eseguito stando in piedi e flessi in avanti, che grazie all’utilizzo della fune permette di avere una buona possibilità di movimento di polsi e gomiti. Da chi pratica fitness e fa allenamento […]


“French press” con manubri per i muscoli tricipiti

In palestra, tra i possibili esercizi per l’allenamento e la tonificazione dei muscoli tricipiti, uno dei più efficaci e pratici è sicuramente il “french press” con i manubri eseguito stando sdraiati su una panca, che permette di svolgere bene il movimento grazie alla buona libertà data dai manubri. Per chi pratica fitness e fa allenamento […]

"French press" con manubri per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna