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Metabolismi energetici

Per il funzionamento del metabolismo corporeo e per il lavoro muscolare i muscoli possono utilizzare i carboidrati e i grassi come fonte di energia mentre le proteine devono essere convertite in glucosio per essere utilizzate a scopo energetico. Ma in che modo l’organismo è in grado di immagazzinare il combustibile? I grassi sono la fonte di […]

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca - www.stefanomosca.it

Personal Trainer Bologna - Stefano Mosca

Cena per allenamento a digiuno

Cena per allenamento a digiuno il mattino successivo, avendo precedentemente mangiato carboidrati durante la giornata per caricare glicogeno muscolare: pesce e melanzane dell’orto al vapore, olio di oliva da coltivatore CARBOIDRATI : niente PROTEINE : 50 g GRASSI : 15 g  


Colazione per allenamento serale

Colazione per allenamento serale: fiocchi di avena, frutta fresca, semi di lino e girasole, miele e latte Carboidrati ad alto indice glicemico , proteine nobili , grassi saturi e insaturi vegetali CARBOIDRATI: 150 g PROTEINE: 12 g GRASSI: 20 g  

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