Archivi giornalieri: 18 marzo 2016


“Affondi con i manubri” per l’allenamento di glutei e gambe

Tra i più pratici esercizi per la tonificazione e il potenziamento di gambe e glutei figurano sicuramente gli affondi con i manubri stando fermi sul posto. Vi sono diverse varianti di questo esercizio, dove a mano a mano che si toglie stabilità al corpo e si creano situazioni di disequilibrio si rende l’esercizio più difficile, […]

"Affondi con i manubri" per l'allenamento di glutei e gambe - Personal Trainer Bologna

"Stacco o deadlift" con bilanciere per gambe e glutei - Personal Trainer Bologna

“Stacco o deadlift” con bilanciere per gambe e glutei

L’ esercizio di “stacco o deadlift” con bilanciere è uno dei più coinvolgenti per l’allenamento e la tonificazione di gambe e glutei in palestra , infatti tra i molteplici esercizi per le gambe lo stacco è da considerarsi uno dei più allenanti Fondamentale nello sport, viene utilizzato per allenare la forza massima, resistente, esplosiva, veloce, la resistenza […]


“Estensioni con la corda” per i muscoli tricipiti

Tra i possibili esercizi per l’allenamento e la tonificazione dei muscoli tricipiti, uno dei possibili sono le “estensioni dietro la testa con la corda” eseguito stando in piedi e flessi in avanti, che grazie all’utilizzo della fune permette di avere una buona possibilità di movimento di polsi e gomiti. Da chi pratica fitness e fa allenamento […]

"Estensioni con la corda" per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

"French press" con manubri per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

“French press” con manubri per i muscoli tricipiti

In palestra, tra i possibili esercizi per l’allenamento e la tonificazione dei muscoli tricipiti, uno dei più efficaci e pratici è sicuramente il “french press” con i manubri eseguito stando sdraiati su una panca, che permette di svolgere bene il movimento grazie alla buona libertà data dai manubri. Per chi pratica fitness e fa allenamento […]


“Squat con manubri” per i muscoli di gambe e glutei

Tra i molteplici esercizi per la tonificazione di gambe e glutei lo squat con i manubri è da considerarsi uno dei più pratici, dal momento che l’utilizzo dei manubri sostenuti con le braccia non prevede di dover appoggiare un carico sulla colonna vertebrale e ben si presta a chi ha poca mobilità scapolo-omerale, necessaria per […]

Squat con manubri per muscoli di gambe e glutei - Personal Trainer Bologna