Archivi categoria: Fitness


“Estensioni con la corda” per i muscoli tricipiti

Tra i possibili esercizi per l’allenamento e la tonificazione dei muscoli tricipiti, uno dei possibili sono le “estensioni dietro la testa con la corda” eseguito stando in piedi e flessi in avanti, che grazie all’utilizzo della fune permette di avere una buona possibilità di movimento di polsi e gomiti. Da chi pratica fitness e fa allenamento […]

"Estensioni con la corda" per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

"French press" con manubri per i muscoli tricipiti - Personal Trainer Bologna

“French press” con manubri per i muscoli tricipiti

In palestra, tra i possibili esercizi per l’allenamento e la tonificazione dei muscoli tricipiti, uno dei più efficaci e pratici è sicuramente il “french press” con i manubri eseguito stando sdraiati su una panca, che permette di svolgere bene il movimento grazie alla buona libertà data dai manubri. Per chi pratica fitness e fa allenamento […]


“Squat con manubri” per i muscoli di gambe e glutei

Tra i molteplici esercizi per la tonificazione di gambe e glutei lo squat con i manubri è da considerarsi uno dei più pratici, dal momento che l’utilizzo dei manubri sostenuti con le braccia non prevede di dover appoggiare un carico sulla colonna vertebrale e ben si presta a chi ha poca mobilità scapolo-omerale, necessaria per […]

Squat con manubri per muscoli di gambe e glutei - Personal Trainer Bologna

9. Posizione finale

“Curl con manubri” a sedere per i muscoli bicipiti

Tra i diversi esercizi per l’allenamento dei muscoli bicipiti il “curl con i manubri” eseguito stando a sedere su una panca è una variante  per chi non si sente sicuro ad eseguirlo in piedi, che ugualmente permette di svolgere il movimento corretto di spalla e gomito grazie alla totale libertà data dai manubri e che […]


“Curl con il bilanciere” per i muscoli bicipiti

Tra i tanti esercizi per l’allenamento dei muscoli bicipiti il “curl con il bilanciere” in piedi è quello che meglio permette di svolgere un training di forza e potenza per via dell’utilizzo di un singolo attrezzo.   Per chi pratica fitness e fa allenamento in palestra e’ da considerarsi un esercizio base per i bicipiti, […]

1. Posizione iniziale