Archivi giornalieri: 15 Gennaio 2015


Cena per recupero muscolare

                                        Dopo un’allenamento il corpo ed i muscoli necessitano di recupero, per riparare i danni alle fibre muscolari causati dal training e dal lavoro muscolare. Tale recupero muscolare avviene nelle ore successive al termine dell’allenamento fintanto […]

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca

Personal Trainer Bologna Stefano Mosca

Pranzo per allenamento alla sera

                                              Per un allenamento importante ci vuole un pranzo nutriente, che garantisca il giusto apporto di carboidrati per mantenere alte le riserve di glicogeno muscolare ai fini di sostenere l’alta intensità del lavoro muscolare ma […]


Colazione post allenamento lungo a digiuno

  Demonizzare il ‪‎saccarosio‬ sempre e comunque è a mio avviso sbagliato: in certi momenti della giornata, ad un fisico sportivo, non fà più male di altri dolcificanti artificiali ed anche il ‪‎fruttosio‬ si è dimostrato dare problemi, in chi mal gestisce i ‪‎carboidrati‬.   Nella ricerca di un elevato carico glicemico per stimolare insulina necessaria […]

Personal Trainer bologna Stefano Mosca - www.stefanomosca.it